fbpx

Sałatka z makaronem z soczewicy

sałatka z makaronem

Udostępnij ten post

Sałatka z makaronem z soczewicy

Makaron wzbudza zazwyczaj negatywne skojarzenia jeśli chodzi o dietę odchudzającą i przeciwzapalną. Mam jednak dobrą wiadomość dla wszystkich fanek makaronów. W sklepach pojawia się coraz więcej lepszych alternatyw dla pszennego, „białego” makaronu. Co więcej, wśród powiększającego się asortymentu, znajdziemy coraz więcej makaronów odpowiednich dla osób na diecie bezglutenowej. Sałatka z makaronem, którą tu przedstawię została przygotowana na bazie bezglutenowego makaronu z soczewicy czerwonej.

[su_divider top=”no” style=”dashed” divider_color=”#cf3086″ link_color=”#cf3086″ size=”1″]

Składniki (na 4 porcje)

  • makaron z soczewicy czerwonej (1 opakowanie 250 g)
  • awokado (1 sztuka)
  • pomidory suszone (około 5 plastrów)
  • oliwki czarne (3 łyżki posiekanych oliwek)
  • pomidory świeże (2 sztuki)
  • nasiona słonecznika (2 łyżki)
  • oliwa z oliwek lub olej lniany (2 łyżki)
  • ulubione przyprawy do smaku (ja dałam suszoną bazylię oraz odrobinę ostrej papryki w proszku)

[su_divider top=”no” style=”dashed” divider_color=”#cf3086″ link_color=”#cf3086″ size=”1″]

Wykonanie

  1. Ugotuj makaron al dente.
  2. Obierz awokado, pozbaw je pestki, a następnie pokrój według uznania.
  3. Pokrój świeże pomidory.
  4. Posiekaj oliwki i pomidory suszone.
  5. Ugotowany makaron wymieszaj z pozostałymi składnikami.

[su_divider top=”no” style=”dashed” divider_color=”#cf3086″ link_color=”#cf3086″ size=”1″]

Wartość odżywcza

  • Energia: 283 kcal
  • Białko: 7 g
  • Tłuszcz: 16 g
  • Węglowodany: 28 g
  • Błonnik pokarmowy: 4.5 g

[su_divider top=”no” style=”dashed” divider_color=”#cf3086″ link_color=”#cf3086″ size=”1″]

Uwagi dietetyka

[su_divider top=”no” style=”dashed” divider_color=”#cf3086″ link_color=”#cf3086″ size=”1″]

[su_button url=”https://kobiecastronadietetyki.pl/dieta-w-ciazy-podczas-starania-sie-dziecko/o-mnie/” target=”blank” background=”#cf3086″ size=”5″]Zobacz jak mogę Ci pomóc[/su_button]

Zobacz jeszcze

zioła na endometriozę
Przepisy

Zioła na endometriozę nie działają?

Dieta przeciwzapalna, świadomy oddech, trening uważności, low pressure fitness – wspomagają farmakologiczne i operacyjne leczenie endometriozy. Z reguły nikt nie zaprzecza, że są pomocne i

Zapisz się do newslettera