Dieta przeciwzapalna
Czy picie kawy jest zdrowe przy endometriozie?
Kawa to drugi towar handlowy na świecie (zaraz po ropie naftowej). Nazywa się ją „płynnym złotem” i nie chodzi tu wyłącznie o finanse. Mała czarna
9 sierpnia 2024
Przeziębienie w ciąży to zmora wielu przyszłych mam. Gdy się pojawi w głowie zaczyna krążyć tysiące pytań „jakie leki mogę wziąć”, „co nie zaszkodzi dziecku” itp. itd. Na szczęście natura wyposażyła nas w całkiem obszerną apteczkę naturalnych „lekarstw”, które są całkowicie bezpieczne w ciąży. Mowa oczywiście o żywności. W związku z tym, że mamy „sezon grypowy” myślę, że to świetny moment by podpowiedzieć Wam, jak naturalnie zwalczyć przeziębienie w ciąży.
Najważniejsza jest profilaktyka. Dlatego nie czekajcie aż dopadnie Was katar, kaszel, ból gardła czy gorączka. Zacznijcie działać już wcześniej i bądźcie przygotowane na to, że w okresie jesienno-zimowym krąży wokół nas mnóstwo bakterii i wirusów.
Składniki żywności, które Wam dzisiaj przedstawię powinny tak naprawdę na stałe zagościć w Waszym jadłospisach. Poza tym, że wzmacniają układ odpornościowy posiadają wiele innych zalet i dlatego świetnie sprawdzą się w jadłospisie dla przyszłej mamy.
Poniżej przedstawię Wam cztery składniki żywności, które są skuteczne na przeziębienie w ciąży. Na pierwszy ogień idzie witamina C. Jest to z pewnością najbardziej znany składnik z tej listy. Jednak chciałam o niej wspomnieć, ponieważ istnieje kilkanaście mniej oczywistych niż cytrusy, źródeł pokarmowych witaminy. Dlatego zachęcam Was do poszukiwania jej w różnych produktach. Tym bardziej, że te z Was, które cierpią na zgagę powinny odstawić na jakiś czas owoce cytrusowe.
Witamina C znana jest ze swoich cennych właściwości. Wzmacnia układ odpornościowy i skutecznie pomaga walczyć z „sezonem grypowym”. Sprawdźmy, gdzie oprócz cytrusów można ją znaleźć.
Naturalne źródła witaminy C
Witamina E i D to dwie witaminy z grupy rozpuszczalnych w tłuszczach. Dlatego pamiętajcie, że tłuszcz w jadłospisie odgrywa ważną rolę. Nie może być go zbyt dużo, bo sprzyja to nadmiernej masie ciała (jak najbardziej niewskazanej także w ciąży). Jednak musi być on obecny chociażby ze względu na to, że zapewnia wchłanianie tak ważnych witamin jak E oraz D. Razem z witaminą C dbają one o naszą odporność, więc są naprawdę istotne w walce z przeziębieniem w ciąży.
Naturalne źródła witaminy E
Naturalne źródła witaminy D
Wielonienasycone kwasy omega-3 są bardzo ważne w jadłospisie przyszłej mamy. Pewnie już słyszałyście (ale nie zaszkodzi powtórzyć) o tym, że są one niezbędne do prawidłowego rozwoju mózgu, rdzenia kręgowego i siatkówki oka dziecka. Są też konieczne do wzmocnienia Waszej odporności, więc stanowią skuteczną broń w walce z przeziębieniem w ciąży.
Naturalne źródła wielonienasyconych kwasów omega-3
Niedobór żelaza zwiększa ryzyko infekcji i zakażeń, a także pogarsza zdolność organizmu do walki z bakteriami. Dlatego warto szukać go w żywności w sezonie jesienno-zimowym. Tak naprawdę to należy zwracać na niego uwagę przez cały rok, ponieważ zbyt mała ilość żelaza może prowadzić do anemii ciążowej (przeczytaj więcej na temat zaleceń żywieniowych w anemii ciążowej).
Naturalne źródła żelaza
Pamiętajcie, że aby żelazo roślinne wchłaniało się lepiej powinno się łączyć je z produktami bogatymi w witaminę C!
Zmiany zawartości cynku w organizmie mogą prowadzić do zaburzeń odporności wrodzonej. Cynk to pierwiastek, który wspomaga pracę układu odpornościowego. Dlatego jeśli nie chcemy by dopadło nas przeziębienie w ciąży to koniecznie zadbajmy o posiłki bogate w cynk.
Naturalne źródła cynku:
Jak same widzicie istnieje mnóstwo naturalnych metod do walki z przeziębieniem w ciąży. Produkty, które Wam przedstawiłam nie są trudno dostępne i wyszukane, a ich lista jest długa. Dlatego myślę, że każda z Was bez problemu będzie mogła naturalnie walczyć o to by nie dopadło ją przeziębienie w ciąży! Jeśli natomiast chcecie otrzymać ode mnie indywidualnie dobraną listę produktów w formie zaleceń lub gotowy jadłospis na wzmocnienie odporności to zapraszam Was tutaj.
Wybrane źródła naukowe, z których pochodzą informacje znajdujące się we wpisie:
Kawa to drugi towar handlowy na świecie (zaraz po ropie naftowej). Nazywa się ją „płynnym złotem” i nie chodzi tu wyłącznie o finanse. Mała czarna
Nie ma co ukrywać – chyba każda kobieta, która choruje na endometriozę, zgodzi się z tym, że jest to wyjątkowo wredne schorzenie. Tym bardziej że