Jaki wpływ może mieć masa ciała na planowanie ciąży? Czy w ogóle ma jakikolwiek wpływ? Na te i inne ważne pytania odpowiem w poniższym artykule. Wybrałam spośród Waszych pytań te, które pojawiają się najczęściej i budzą największe wątpliwości.
Tak. Masa ciała to nie tylko kwestia tego co się komuś podoba, a co nie. Tkanka tłuszczowa to narząd endokrynny, który ma wpływ na działanie licznych hormonów. Zarówno jej niedobór, jak i nadmiar nie pozostaje obojętny dla metabolizmu steroidów, produkcji i działania insuliny oraz innych ważnych hormonów (m.in. leptyny, rezystyny, greliny i adiponektyny). Otyłość może wiązać się również ze zmniejszonym wydzielaniem hormonu wzrostu. Jest on odpowiedzialny za prawidłowe wydzielanie i działanie hormonów odpowiadających za produkcję komórek jajowych i plemników.
Zmiany hormonalne, a co za tym idzie również metaboliczne mają wpływ na rozwój pęcherzyka, a także implantację i rozwój zarodka. Zaburzone funkcjonowanie gospodarki hormonalnej na skutek nieprawidłowej masy ciała niesie za sobą również ryzyko zaburzeń owulacji. Nie należy również zapominać, że tkanka tłuszczowa to miejsce produkcji związków o charakterze prozapalnym, które obniżają płodność oraz wykazują negatywny wpływ na leczenie chorób o podłożu zapalnym (m.in. Hashimoto, endometrioza).
W ramach podsumowania informacji dotyczących wpływu tkanki tłuszczowej na funkcje rozrodcze wklejam dla Was tabelkę.
Jak same widzicie masa ciała (zarówno niedowaga, jak i nadmierna masa ciała) może mieć naprawdę duży wpływ na płodność. Dlatego mówiąc o potrzebie utrzymania prawidłowej masy ciała nie mamy na myśli wyłącznie tego, co się komuś podoba, a co nie…
Część osób wciąż żyje w przekonaniu, że im szybszy i bardziej spektakularny efekt tym lepiej. Tymczasem jeśli idziemy w kierunku diet o mocno restrykcyjnym charakterze (np. 500 kcal, 1000 kcal) powinnyśmy pamiętać o poniższych kwestiach.
Wobec tego, jak powinna brzmieć odpowiedź na pytanie o to, ile powinnam schudnąć podczas planowania ciąży? Zalecane tempo redukcji masy ciała to 0,5 – 1 kg na tydzień. Jeśli wydaje Wam się, że to za mało to uwierzcie mi, że w dłuższej perspektywie czasu okaże się, że jest to znacznie lepsze rozwiązanie niż reklamowane – 10 kg w miesiąc itp.
Planowanie ciąży na pierwszy rzut oka to czas zmian dla kobiety. Pamiętajmy jednak, że efektywność starań zależy zarówno od kobiety, jak i mężczyzny. Poza tym, z czysto praktycznego punktu widzenia łatwiej jest nam przestrzegać zaleceń zdrowego odżywiania jeśli mamy wsparcie w drugiej osobie 🙂
Na początku wspomniałam, że niedowaga oraz nadmierna masa ciała ma duże znaczenie dla płodności kobiety. W związku z tym możecie zapytać czy w przypadku mężczyzn nie występuje taka zależność? Odpowiedź brzmi: występuje. Nadmierna masa ciała może mieć negatywne działanie na kilku płaszczyznach, m.in. hormonalnej, genetycznej, termicznej oraz zaburzeń seksualnych (najczęściej mamy tu na myśli zaburzenia erekcji).
Jak same widzicie planowanie ciąży to zadanie nie tylko dla kobiet, ale i dla mężczyzn. Masa ciała Waszych partnerów/mężów może mieć również wpływ na powodzenie starań.
W badaniach naukowych możemy znaleźć potwierdzenie tego, że masa ciała (zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn) ma bardzo duże znaczenie podczas starań. Pamiętajmy, że mowa tu nie tylko o nadmiernej masie ciała, którą obserwujemy częściej, ale i o niedowadze. Warto mieć również na uwadze to, że w drodze do osiągnięcia i utrzymania prawidłowej masy ciała nie pomogą nam mocno restrykcyjne diety. W dłuższej perspektywie czasu przyniosą one więcej szkody niż pożytku. Dlatego powinniśmy skupić się na indywidualnym planie zmiany nawyków żywieniowych, które zostaną z nami na dłużej!
Wybrane źródła naukowe, z których pochodzą informacje znajdujące się we wpisie:
Ile razy słyszałaś, że dieta dla kobiet w ciąży powinna wyglądać tak czy inaczej, a potem okazało się, że to ludowe mity i legendy miejskie?
Niedobór magnezu to nie tylko drgająca powieka, przewlekłe zmęczenie czy bolesne skurcze mięśni. To coś więcej. Sprawdź, w jak niekorzystny sposób może odbić się na
