Jak poprawić jakość komórek jajowych za pomocą diety? Czy to w ogóle możliwe? Badania pokazują, że niektóre ze składników żywności mogą faktycznie pomóc. Jednym z nich jest koenzym Q10.
Większość z nas z pewnością słyszała, że istnieje związek o nazwie „koenzym Q10”. Znamy go chociażby ze względu na to, że pojawia się w kosmetykach. Nazywany jest „eliksirem młodości”, a producenci dodają go bardzo chętnie do kremów przeciwzmarszczkowych. Czy na tym kończą się jego właściwości? Co jeszcze warto wiedzieć o tym tajemniczym związku?
Koenzym Q10 możemy spotkać również pod innymi nazwami: witamina Q10 i ubichinon. Nasz organizm potrafi wyprodukować samodzielnie wystarczające ilości tego ważnego związku. Niestety, stres oksydacyjny, na który narażona jest coraz większa liczba osób (m.in. ze względu na niezdrową dietę, palenie papierosów). Powoduje on obniżenie poziomu koenzymu Q10 w organizmie.
Po czym poznać, że cierpimy na niedobór Q10? Pierwsze objawy można opisać jako przewlekłe zmęczenie. Kolejne symptomy, które powinny nas zaniepokoić zależą od narządów, w których występuje największy deficyt tego związku. W największych ilościach powstaje on w sercu, nerkach, wątrobie, mięśniach, trzustce i tarczycy.
Q10 posiada wiele ważnych funkcji. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania łańcucha oddechowego, który generuje energię do funkcjonowania komórki. Ponadto stabilizuje błony komórkowe i zapobiega wypływowi z komórki jonów magnezu, potasu oraz wapnia. Konezym Q10 wykazuje również działanie antyoksydacyjne. Jest to bardzo ważna informacja dla osób, które starają się o dziecko, ponieważ stres oksydacyjny wpływa negatywnie zarówno na jakość komórek jajowych, jak i plemników.
Ze względu na wspomniane wyżej działanie, na ilość Q10 w diecie szczególną uwagę powinny zwrócić osoby otyłe (sprawdź jak schudnąć bez efektu jojo), a także wszyscy, którzy zmagają się z chorobami układu sercowo-naczyniowego, immunologicznego, neurodegradacyjnymi, a także osoby cierpiące na cukrzycę i migreny.
[su_spacer=”20″]
W podnoszeniu jakości komórek jajowych oprócz koenzymu Q10 mogą pomóc nam również kwasy tłuszczowe. Pisałam o tym w moim artykule na temat roli tłuszczów w poprawie jakości komórek jajowych.
[su_spacer=”20″]
Na koniec zostawiam odpowiedź na bardzo ważne pytanie o to, gdzie szukać koenzymu Q10. Poniżej przedstawiam Wam produkty, które zawierają największe ilości tego cennego związku.
Na wzrost produkcji Q10 w naszym organizmie wpływają również składniki żywności, takie jak witaminy z grupy B. Warto wspomnieć, że Q10 jest związkiem rozpuszczalnym w tłuszczach. Dlatego najlepiej łączyć go z produktami bogatymi w tłuszcz. Polecam przede wszystkim te, które obfitują w kwasy omega-3, który mają pozytywny wpływ na jakość komórek jajowych.
Wybrane źródła naukowe, z których pochodzą informacje znajdujące się w artykule:
Adenomioza to choroba, która przez niektórych nazywana jest „siostrą endometriozy”. Jednak patrząc na ilość informacji na jej temat, można odnieść wrażenie, że jest to ta
Z czym kojarzy Ci się gulasz? Jeśli z mięsem czerwonym, którego należy unikać na diecie przeciwzapalnej, to masz rację, ale…Dziś pokażę Ci, że da się
