Przepisy
Lekkostrawny gulasz wegetariański
Z czym kojarzy Ci się gulasz? Jeśli z mięsem czerwonym, którego należy unikać na diecie przeciwzapalnej, to masz rację, ale…Dziś pokażę Ci, że da się
28 marca 2024
Co robić, gdy najdzie mnie ochota na słodkie? To jedno z pytań, które w mojej pracy zawodowej słyszę bardzo często. Prawda jest taka, że każdy musi wypracować swój własny sposób, który będzie najbardziej skuteczny. Istnieje jednak kilka prostych trików, które sprawdzą się u większości osób. Warto spróbować! 🙂
[su_spacer=”20″]
To, że często dopada Was ochota na słodkie może wynikać po prostu z tego, że taka jest Wasza słodka natura. Jak to się potocznie mówi – jesteście posiadaczami osobnego żołądka na słodkie 🙂 Prawda jest taka, że większość ludzi ma duży apetyt na słodycze. Niestety od cukru łatwo się uzależnić. Dlatego jeśli ulegniecie za każdym razem, gdy pojawi się ochota na coś słodkiego, będzie Wam z czasem coraz ciężej z tego zrezygnować.
Przyczyną nadmiernej ochoty na słodkie może być również niewłaściwie zbilansowany jadłospis. Glukoza to podstawowe paliwo metaboliczne dla ośrodkowego układu nerwowego oraz krwinek czerwonych, które nie mogą korzystać z innych źródeł energii. W normalnych warunkach mózg zużywa 140 g glukozy dziennie, a erytrocyty około 40 g. Dlatego jeśli stosujecie radykalne diety odchudzające może być to przyczyną tego, że często dopada Was ochota na coś słodkiego. Organizm domaga się glukozy, która jest mu potrzebna do codziennego funkcjonowania.
[su_spacer=”20″]
Inną przyczyną nadmiernego apetytu na słodycze mogą być niedobory żywieniowe oraz choroby przewlekłe. Zalicza się do nich cukrzycę, choroby tarczycy, depresję czy infekcje grzybicze. Kobiety bardzo często mówią również o tym, że mają apetyt na słodycze przed miesiączką. Nadmierna ochota na słodkie jest wymieniana jako jeden z objawów napięcia przedmiesiączkowego (PMS) co związane jest ze zmianami hormonalnymi jakie zachodzą w tym czasie w kobiecym organizmie.
Apetyt na słodycze może być również spowodowany niedoborem chromu i magnezu. Drugi z wymienionych pierwiastków uodparnia nas na stres, który często zajadamy. Pozostaje pytanie – gdzie szukać chromu i magnezu?
[su_spacer=”20″]
[su_spacer=”20″]
Jeśli ochota na słodkie nachodzi Was zbyt często, warto przyjrzeć się czy Wasz jadłospis zawiera powyższe produkty.
[su_spacer=”20″]
Kolejną przyczyną nadmiernego apetytu na słodkie może być nieustabilizowany poziom glukozy we krwi. Jeśli w swoim codziennym menu stawiacie na produkty o wysokim indeksie glikemicznym (IG), narażacie się na nagłe wzrosty i spadki poziomu glukozy we krwi.
W momencie, gdy poziom glukozy we krwi nagle maleje pojawia się ochota na coś słodkiego. Dlatego polecam Wam szukać produktów, które nie zapewnią Wam takich atrakcji i pomogą ustabilizować ten poziom.
Produkty, które nie spowodują nagłego spadku poziomu glukozy we krwi, a tym samym pojawienia się ochoty na słodkie:
Pamiętajcie, że na IG duży wpływ ma również to w jaki sposób potraktujecie dany produkt. Więcej informacji na ten temat znajdziecie w moim artykule o tym jak obniżyć indeks glikemiczny.
[su_spacer=”20″]
Jeśli mimo wszystko dopadnie nas ochota na słodkie, warto mieć pod ręką produkty, które będą zdrowszą alternatywą dla sklepowych słodyczy. Poniżej przygotowałam kilka tego typu propozycji.
To kilka propozycji ode mnie – mam nadzieję, że okażą się przydatne, gdy dopadnie Was ochota na coś słodkiego 🙂 A może Wy znacie jakieś sprawdzone zamienniki dla słodyczy? Jeśli tak to koniecznie napiszcie o nich w komentarzu!
[su_spacer=”20″]
Wybrane źródła naukowe, z których pochodzą informacje znajdujące się we wpisie:
Z czym kojarzy Ci się gulasz? Jeśli z mięsem czerwonym, którego należy unikać na diecie przeciwzapalnej, to masz rację, ale…Dziś pokażę Ci, że da się
Przyczyny problemów z zajściem w ciążę oraz jej utrzymaniem są bardzo różne. Jednym z nich jest mutacja genu MTHFR. Sprawdź, co musisz o niej wiedzieć,