Ból to nieodłączna część życia kobiet z endometriozą. Często staje się on tak uciążliwy, że zwykłe tabletki przeciwbólowe nie są w stanie z nim walczyć. Jednak tak naprawdę tego typu metody to tylko pomoc doraźna. Zwalczamy objaw, choć tak naprawdę należałoby zacząć od jego przyczyny. Dlatego na co dzień warto również sięgnąć po metody, które pomogą nam w długofalowej walce z bólem i zniszczą jego przyczynę. Jedną z nich może być odpowiednio zbilansowana dieta do walki z bólem!
Istnieje szereg składników, które pomogą nam walczyć z bólem i znajdują się tuż na wyciągnięcie ręki – na naszym talerzu. Wystarczy o nich pamiętać na co dzień, a ból w endometriozie może znacznie zmaleć. Żeby było Wam łatwiej komponować przeciwbólowe posiłki do każdego składnika podałam kilka produktów, które są jego bogatym źródłem. Jeśli jednak chcecie żebym to ja zajęła się dla Was przygotowaniem jadłospisu w endometriozie to zapraszam do kontaktu.
[su_spacer=”20″]
Tłuszcz to składnik, którego nie powinno zabraknąć w diecie w endometriozie, choć wiele z Was boi się jego obecności. Odpowiednia ilość tłuszczu jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania tłuszczu. Tym co powinno bardziej zaprzątać Waszą głowę to jakość tłuszczu. W diecie w endometriozie ma to ogromne znaczenie. Wynika to z tego, że z tłuszczu, który przyjmujemy z żywnością powstają prostaglandyny.
Część z prostaglandyn jest dobra i pomoże nam uśmierzyć ból, a druga część sprawia, że odczujemy go częściej i mocniej. Dlatego tak ważne jest by dieta w endometriozie zawierała przede wszystkim produkty bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i jak najmniej nasyconych kwasów tłuszczowych.
[su_spacer=”20″]
Witaminy C oraz E należą do tych o silnych właściwościach antyoksydacyjnych i pomagają nam w walce ze stanem zapalnym, a tym samym z bólem. Bardzo ważne jest połączenie tych dwóch witamin, ponieważ działając razem mogą zdziałać więcej.
Witamina C występuje w wielu owocach i warzywach dlatego nie powinno ich zabraknąć w diecie w endometriozie. O tym jakie owoce zawierają dużo antyoksydantów (w tym witaminy C), które mogą pomóc w walce z bólem pisałam w moim artykule dotyczącym owoców najbogatszych w antyoksydanty.
Czytaj więcej na temat bogatych źródeł antyoksydantów w diecie w endometriozie.
[su_spacer=”20″]
Wapń oraz magnez to pierwiastki, które są bardzo ważne w diecie w endometriozie. Nie wiem czy wiecie, ale poziom wapnia w organizmie kobiety zmniejsza się na około 10-14 dni przed okresem. Skutkiem tego mogą być bóle głowy, miednicy i skurcze, które również powodują dolegliwości bólowe. Dlatego warto szukać produktów bogatych zarówno w wapń, jak i w magnez, aby ulżyć sobie w bólu.
[su_spacer=”20″]
Jak same widzicie jest w czym wybierać. Myślę, że każda z Was znajdzie wśród tych produktów swoje ulubione 🙂 Pamiętajcie, że odpowiednio zbilansowana dieta powinna być stosowana regularnie i długofalowo. Efekty nie pojawią się w ciągu dwóch godzin tak jak w przypadku zażycia tabletki. Jeśli chcecie skutecznie walczyć z bólem w endometriozie możecie skorzystać z mojej pomocy i zamówić indywidualnie opracowaną dietę w endometriozie.
Wybrane źródła naukowe, z których pochodzą informacje znajdujące się we wpisie:
Adenomioza to choroba, która przez niektórych nazywana jest „siostrą endometriozy”. Jednak patrząc na ilość informacji na jej temat, można odnieść wrażenie, że jest to ta
Z czym kojarzy Ci się gulasz? Jeśli z mięsem czerwonym, którego należy unikać na diecie przeciwzapalnej, to masz rację, ale…Dziś pokażę Ci, że da się
