Czy dieta PCOS jest dla mnie?

PCOS dieta jest dla Ciebie, jeśli:

• masz nadwagę lub otyłość, ale nie chcesz stosować restrykcyjnych diet, które zwiększają ryzyko efektu jojo i niedoborów pokarmowych;
• masz nieregularne cykle miesiączkowe i zaburzenia owulacji;
• zmagasz się z insulinoopornością i szukasz diety z niskim indeksem glikemicznym;
• starasz się o dziecko i potrzebujesz diety, która pozytywnie wpłynie na Twoją płodność;

Co zawiera dieta PCOS?

Po złożeniu zamówienia na wybraną dietę PCOS otrzymasz drogą mailową:

• kompletny 7-dniowy jadłospis z listą posiłków na każdy dzień (wraz z wykazem składników podanych w gramach i miarach domowych np. szklanka, łyżka oraz opisem sposobu przygotowania);
• listę zakupów na 7 dni;
• listę zamienników, dzięki którym będziesz mogła wymieniać produkty, nie martwiąc się o skuteczność diety;
• NOWOŚĆ! Dzienniczek postępów, w którym zanotujesz swoje cele, sukcesy i rzeczy do poprawy. Po co? Aby wiedzieć, z którego miejsca zaczynasz, nauczyć się obserwować swój organizm i dostać porządny zastrzyk motywacji napędzający Cię do działania.
• NOWOŚĆ! Mini poradnik Nowoczesnej i Oszczędnej Pani Domu, a w nim wskazówki dotyczące przechowywania produktów w lodówce (czyli informacje o tym, co powinnaś trzymać lodówce, na której półce) oraz praktyczne podpowiedzi, jak gotować zgodnie z zasadą ZERO WASTE (w tym przepisy na zdrowe i pyszne dania z resztek).

Jak wygląda proces zamówienia jadłospisu?

1. Zamów wybrany jadłospis.
2. Tego samego dnia otrzymasz na swój adres e-mail pliki PDF z jadłospisem na 7 dni i wszystkimi dodatkami.
3. Jeśli będziesz miała jakieś pytania, zajrzyj do zakładki FAQ. W przypadku dalszych pytań skontaktuj się ze mną mailowo: kobiecastronadietetyki@gmail.com

Skąd mam wiedzieć, którą kaloryczność wybrać?

Przygotowana przeze mnie dieta, która wspiera leczenie PCOS dostępna jest w trzech wersjach: 1600, 1800, 2000 kcal. Jeśli nie wiesz, która z nich będzie dla Ciebie najlepsza oblicz to za pomocą kalkulatora całkowitej przemiany materii. W razie dalszych pytań skontaktuj się ze mną, pisząc na adres: kobiecastronadietetyki@gmail.com

Dieta PCOS – dlaczego jest ważnym elementem leczenia?

Leczenie zespołu policystycznych jajników powinno mieć charakter kompleksowy. Odpowiednio skomponowany jadłospis to jeden z jego najważniejszych elementów. Dieta PCOS odgrywa ważną rolę w leczeniu choroby, ponieważ pozwala utrzymać lub osiągnąć prawidłową masę ciała. Tym samym przyczynia się do uregulowania gospodarki hormonalnej – obniżenia poziomu testosteronu we krwi i wzrostu poziomu SHBG (białka odpowiedzialnego za transport hormonów płciowych). Pomaga to nie tylko złagodzić objawy zespołu policystycznych jajników, ale i poprawia płodność. Efektem uregulowania gospodarki hormonalnej jest przywrócenie regularnych miesiączek i owulacji.

Co więcej, dieta PCOS ma korzystny wpływ nie tylko na poziom hormonów płciowych. Odgrywa również ważną rolę w profilaktyce i wspomaganiu leczenia insulinooporności (która często towarzyszy PCOS). 

Warto pamiętać też o tym, że odpowiednio zbilansowana dieta ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmu nie tylko w danym momencie. Można powiedzieć, że jest „inwestycją w przyszłość”, ponieważ zmniejsza ryzyko rozwoju chorób. W przypadku PCOS szczególnym zagrożeniem są choroby sercowo-naczyniowe oraz cukrzyca typu 2 co wynika z zaburzeń gospodarki węglowodanowej i lipidowej towarzyszącej zespołowi policystycznych jajników.

Czy dieta PCOS jest trudna do stosowania na co dzień?

Nie mogę oceniać wszystkich diet, ale opowiem Ci o swojej. Ta, którą dla Ciebie przygotowałam, jest prosta i mało czasochłonna. Składa się z nieskomplikowanych potraw, które zrobisz z ogólnodostępnych składników. 

Dodatkowo zadbałam o to, aby była elastyczna. Wszystko po to, żebyś mogła dostosować ją do własnego planu dnia. Co to znaczy, że jest elastyczna? Oznacza to, że nie narzucam Ci godzin posiłków. Powinnaś jeść je w mniej więcej równych odstępach czasu (co 3-4 godziny). Jest to ważne ze względu na osiągnięcie lub utrzymanie prawidłowej masy ciała, a także insulinooporność.

To, że dieta jest elastyczna, oznacza również możliwość zamiany zdrowych posiłków pomiędzy różnymi dniami. Nie masz ochoty na obiad, który zaproponowałam na wtorek i wolisz zjeść go w weekend? Śmiało! Nie masz apetytu na sałatkę z łososiem w sobotę, ale za to chętnie zjesz ją w tygodniu, gdy masz mniej czasu? Nie ma problemu!