Czy dieta przygotowująca do ciąży jest dla mnie?

Jest to dieta dla Ciebie, jeśli:

• masz nieregularne cykle miesiączkowe, zaburzenia owulacji lub insulinooporność i szukasz diety, która pomoże Ci w uregulowaniu gospodarki hormonalnej i węglowodanowej;
• zmagasz się z  nadwagą lub otyłością utrudniającymi zajście w ciążę, ale nie chcesz stosować restrykcyjnych diet, które zwiększają ryzyko efektu jojo i niedoborów pokarmowych;
• chorujesz na endometriozę, PCOS lub Hashimoto, które utrudniają Ci starania o dziecko i potrzebujesz diety dostosowanej do zaleceń żywieniowych obowiązujących w tych chorobach;
• nie wiesz, jak zbilansować posiłki, aby pokryć zapotrzebowanie organizmu na składniki, które odgrywają szczególną rolę w czasie planowania ciąży (m.in. kwas foliowy, witamina D, żelazo);
• chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze, aby dobrze przygotować organizm na okres ciąży;

Planowanie ciąży – co zawiera dieta, która pozytywnie wpływa na płodność i przygotowuje Twój organizm na te ważne 9 miesięcy?

Po złożeniu zamówienia na wybraną dietę otrzymasz drogą mailową:

• kompletny 7-dniowy jadłospis z listą posiłków na każdy dzień (wraz z wykazem składników podanych w gramach i miarach domowych np. szklanka, łyżka oraz opisem sposobu przygotowania);
• listę zakupów na 7 dni;
• listę zamienników, dzięki którym będziesz mogła wymieniać produkty, nie martwiąc się o skuteczność diety;
• NOWOŚĆ! Dzienniczek postępów, w którym zanotujesz swoje cele, sukcesy i rzeczy do poprawy. Po co? Aby wiedzieć, z którego miejsca zaczynasz, nauczyć się obserwować swój organizm i dostać porządny zastrzyk motywacji napędzający Cię do działania.
• NOWOŚĆ! Mini poradnik Nowoczesnej i Oszczędnej Pani Domu, a w nim wskazówki dotyczące przechowywania produktów w lodówce (czyli informacje o tym, co powinnaś trzymać lodówce, na której półce) oraz praktyczne podpowiedzi, jak gotować zgodnie z zasadą ZERO WASTE (w tym przepisy na zdrowe i pyszne dania z resztek).

Jak wygląda proces zamówienia jadłospisu?

1. Zamów wybrany jadłospis.
2. Tego samego dnia otrzymasz na swój adres e-mail pliki PDF z jadłospisem na 7 dni i wszystkimi dodatkami.
3. Jeśli będziesz miała jakieś pytania, zajrzyj do zakładki FAQ. W przypadku dalszych pytań  skontaktuj się ze mną mailowo: kobiecastronadietetyki@gmail.com

Skąd mam wiedzieć, którą kaloryczność wybrać?

Przygotowana przeze mnie dieta, która wspiera leczenie PCOS dostępna jest w trzech wersjach: 1600, 1800, 2000 kcal. Jeśli nie wiesz, która z nich będzie dla Ciebie najlepsza oblicz to za pomocą kalkulatora całkowitej przemiany materii. W razie dalszych pytań skontaktuj się ze mną, pisząc na adres: kobiecastronadietetyki@gmail.com

Przygotowanie do ciąży – dieta ma znaczenie!

Planowanie ciąży to czas, kiedy w głowie pojawiają się różne myśli. Warto znaleźć wśród nich miejsce dla tych, które dotyczą zdrowego odżywiania. W końcu świadome przygotowanie do ciąży to także zdrowy styl życia. 

Dlaczego zdrowa dieta jest ważna już na etapie planowania ciąży? Jeśli zmagasz się z niepłodnością, odpowiednio zbilansowany jadłospis jest sposobem na poprawę płodności. Pomaga utrzymać lub osiągnąć prawidłową masę ciała i tym samym przywrócić równowagę hormonalną oraz zmniejszyć przewlekły stan zapalny. Ponadto dostarcza składników, które są niezbędne do syntezy hormonów, ochrony komórek rozrodczych przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, produkcji śluzu, prawidłowego przebiegu fazy lutealnej itd. 

Odpowiednio zbilansowana dieta pomaga nie tylko w przypadku niepłodności. Nawet jeśli nie masz problemów z zajściem w ciążę, powinnaś zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe już na etapie starań. Pozwoli Ci to utrzymać lub osiągnąć prawidłową masę ciała (w ciąży będzie już za późno na odchudzanie), pokryć zapotrzebowanie organizmu na kwas foliowy zmniejszający ryzyko wad cewy nerwowych oraz wykształcić zdrowe nawyki żywieniowe (dzięki czemu już od pierwszych dni ciąży będziesz jeść zdrowo). 

Czy przygotowanie do ciąży z taką dietą jest trudne i czasochłonne?

Nie, ponieważ zadbałam o to, aby posiłki były łatwe w przygotowaniu i bazowały na ogólnodostępnych produktach. Zdaję sobie sprawę, że nie jest łatwo pogodzić napięty grafik z przygotowywaniem czterech pełnowartościowych posiłków na cały dzień. W związku z tym dołożyłam wszelkich starań, żebyś nie musiała spędzać długich godzin w kuchni. Zamiast skomplikowanych dań zaproponowałam proste i sprawdzone przepisy.