Maślan sodu to związek, który odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowia jelit, a jego znaczenie wykracza poza działanie tradycyjnych probiotyków. Wspiera regenerację błony śluzowej, zmniejsza stany zapalne i ma pośredni wpływ na płodność. Co jeszcze warto wiedzieć o właściwościach maślanu sodu? Czy powinnaś go suplementować? Czytaj dalej, aby poznać odpowiedź!
W TELEGRAFICZNYM SKRÓCIE:
Zanim odpowiem na pytanie o maślan sodu, muszę wyjaśnić, czym jest KWAS MASŁOWY. Jest to związek należący do krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (SCFA). Powstaje w okrężnicy na skutek fermentacji bakteryjnej niestrawionych składników pokarmowych: skrobi opornej, inuliny, oligofruktozy, alkoholi cukrowych (mannitolu i sorbitolu) i nierozpuszczalnych frakcji błonnika pokarmowego.
Dlaczego wspominam o kwasie masłowym i jak to się ma do tematu artykułu? Bo maślan sodu to nic innego, jak sól sodowa kwasu masłowego, która ma stały stan skupienia i w roztworze wodnym łatwo rozkłada się do kwasu masłowego.
Działanie maślanu sodu na jelita polega na:
Wiem, że może wydawać się to skomplikowane. Pozwól, że podsumuję działanie tego związku następującymi słowami:
Maślan sodu odżywia komórki Twoich jelit, stymuluje wzrost “dobrych” bakterii jelitowych i hamuje wzrost tych “złych”, nasila proces regeneracji nabłonka jelitowego i działa przeciwzapalnie. Przyczynia się również do utrzymania integralności jelitowej, co chroni przed wnikaniem niepożądanych mikroorganizmów do krwioobiegu, a także do prawidłowego funkcjonowania osi mózg-jelita, która jest ważna dla zachowania równowagi hormonalnej.
Na co jest maślan sodu? Jest to związek, który ma korzystny wpływ na wchłanianie pierwiastków ważnych dla kobiecego zdrowia i płodności, czyli:
Maślan sodu wywołuje również efekt metaboliczny, ponieważ oddziałuje na metabolizm białek i glukozy w wątrobie.
Zastosowanie kwasu masłowego jest szczególnie wskazane w chorobach i stanach, takich jak:
Wskazaniem do wzbogacania diety maślanem sodu są też inne choroby i zaburzenia przebiegające z osłabieniem funkcji regeneracyjnych i obronnych błony śluzowej jelit, niezależnie od wieku.
Maślan sodu a tarczyca – czy istnieje tu jakiś związek? Okazuje się, że tak, ponieważ u osób z chorobą Hashimoto często obserwuje się zaburzenie przepuszczalności bariery jelitowej. Tymczasem maślan sodu pomaga zapewnić integralność bariery jelitowej.
Dlaczego jest to tak ważne? Osłabienie integralności bariery jelitowej sprawia, że organizm jest bardziej podatny na przenikanie substancji szkodliwych do krwioobiegu. Może prowadzić m.in. do infekcji i stanów zapalnych, a nawet zwiększać ryzyko niektórych schorzeń (w tym choroby Leśniowskiego-Crohna).
Dobrze, że coraz więcej mówi się o tym, że różne problemy zdrowotne zaczynają się w jelitach. Tak może być również w przypadku zaburzeń gospodarki estrogenowej. Dlaczego? Bo w jelitach znajduje się estrabolom, czyli zestaw genów bakterii jelitowych zdolnych do metabolizowania estrogenów. Co za tym idzie, dysbioza jelitowa przekłada się na zaburzenia równowagi hormonalnej m.in. dominację estrogenową.
Insulinooporność to stan, który często towarzyszy zespołowi policystycznych jajników (PCOS). Tu przydają się właściwości maślanu sodu, który oddziałuje na metabolizm glukozy i gospodarkę glukozowo-insulinową.
Co więcej, zaobserwowano, że maślan sodu może wspomagać redukcję masy ciała, co jest bardzo ważne przy insulinooporności. W jaki sposób? Jeden z prawdopodobnych mechanizmów to wpływ na stężenia hormonów głodu i sytości.
Wiesz już, na co jest maślan sodu, ale pozostaje jeszcze pytanie o to, jak go stosować? Możesz przyjmować go razem z probiotykiem w celu podwójnego wsparcia jelit. Zazwyczaj zaleca się zażywanie maślanu sodu przez 3 miesiące i zrobienie 1-miesięcznej przerwy w przypadku potrzeby kontynuowania suplementacji.
Najlepiej wybrać otoczkowany maślan sodu, czyli kapsułki przygotowane w taki sposób, by ich wnętrze mogło dotrzeć do jelita i zadziałać dopiero tam.
Na ten moment nie ma jednoznacznych zaleceń, co do dawkowania maślanu sodu. Korzystne efekty w przypadku IBS zaobserwowano już przy dawce 300 mg dziennie podawanej przez miesiąc [1]. Jednak producenci suplementów diety z maślanem sodu i niektórzy specjaliści zalecają wyższe ilości rzędu 1000-1200 mg na dzień lub większe, ponieważ:
Analizując zapotrzebowanie dobowe na kwas masłowy, zwraca się uwagę na fakt, że stosowana obecnie standardowa dawka 150–300 mg to jedynie 15–30% najmniejszego opisanego dobowego zapotrzebowania, a nawet 1,5–3% w przypadku przyjęcia najwyższych możliwych wartości. Dawki suplementacyjne stosowane obecnie w warunkach fizjologicznych są niskie, a nawet bardzo niskie, dlatego można rozważyć ich zwiększenie.
Bardzo dobre wyniki kliniczne zastosowania dużych dawek maślanu (2000 mg/dobę) stwierdzano u pacjentów z chorobą Leśniowskiego-Crohna o łagodnym lub średnim przebiegu. U większości z nich wykazano bardzo dobry efekt kliniczny.
Dawkowanie maślanu sodu powinno być dobierane indywidualnie w zależności od masy ciała, a także problemu, w którym go stosujemy i jego nasilenia.
Jeden z proponowanych schematów dawkowania w zależności od nasilenia choroby (do indywidualnej konsultacji):
| – 600-1500 mg na dobę przy dużym zaostrzeniu objawów (np. nieswoistej choroby zapalnej jelit) – 300- 600 mg na dobę przy chorobach i stanach o średnim nasileniu (np. gojące się owrzodzenie żołądka lub dwunastnicy) – 150-600 mg na dobę przy remisji choroby lub celach profilaktycznych |
Warto pamiętać, że kwas masłowy nie jest dostarczany do organizmu jedynie z zewnątrz. Wytwarzają go również bakterie bytujące w jelitach – potrzebują jednak do tego pewnych substratów. Najlepiej sprawdzają się tu np. warzywa, owies, nasiona, otręby pszenne. W związku z tym dawkowanie maślanu sodu w postaci suplementów zależy zarówno od stanu zdrowia i celu suplementacji, jak i nawyków żywieniowych.
Potrzebujesz wsparcia w zakresie indywidualnego doboru suplementacji? Umów się na konsultację indywidualną w formie video lub mailowej. Dowiesz się na niej, co i jak powinnaś suplementować, aby zadbać o swoje kobiece zdrowie i płodność.
Bibliografia
Jaka dieta w endometriozie będzie odpowiednia? Coraz częściej wskazuje się na dietę LOW FODMAP, która zakłada ograniczenie spożycia produktów bogatych w określone węglowodany. W 2025
Kolację oddaj wrogowi – tak mówi jedno z przysłów, ale ja się z nim nie zgadzam! Dobrze skomponowana dieta na płodność powinna zawierać kolację. Jest
